また文書が来た
高血圧は脳卒中・心臓病の危険が高まります。
健康安全局より「減塩」についてのチラシが配布されましたので
是非参考にしてみてください。
チラシが必要な方は医務室にもございますので
お気軽に診療所までご連絡願います。
高血圧は脳卒中・心臓病の危険が高まります。
みそ汁は減塩味噌を使用し、具は野菜を多く入れましょう
醤油やソースなどの調味料は「かける」から「つける」に変えましょう
揚げ物よりサラダを食べましょう
そうすることで、血圧やBMIが下がります。
だから、減塩は
1 減塩 目標は１日８グラム以下
２ 自宅での血圧測定
３ 特定健康診断による健康管理
と言うことなのだ
塩の摂取は１日あたり８グラムとあるが
自分ではどれぐらい塩分を摂取しているかよく分かっていない
なので調べてみた。
今日は朝ごはんのみそ汁が１.２グラム
昼食のラーメンが6グラムは入っている。
晩飯はカレ－ライスが１．８グラムだった。
なんと偶然にも
塩分は８グラムちょうどであった。
これに酒を飲んだり、間食した場合はさらに塩分を摂取することになるのだろう。普通に朝昼晩の食事をしている限りでは、検証していないが塩分の摂取は８グラム程度なのかもしれない。カロリ－につはあまり考えていないが、適度な運動が必要であると思っている。
